京の料亭風 さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
汁物
葉までまるごと かぶのみそ汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉21 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
