牛肉のキンパ + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
127
mg
リン
385
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
23.0
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
127
mg
リン
385
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
クコの実0.5 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
たくあん漬け10.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
