牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナキムチ大根サラダエネルギー91 kcal食塩1.1 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
117
mg
リン
486
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
117
mg
リン
486
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
だいこん(千切り)3cm (88 g)
-
キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(必ず水煮)20.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ひきわり納豆1/4パック (10.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.8 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
