炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
炒め酢豚エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
干しえび2.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
