牛すじ肉のトマト煮込みライス + 2 品
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 51.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 51.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
51.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
106
mg
リン
553
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
51.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
106
mg
リン
553
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
Aレモン果汁3.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)150.0 g
魚介・海藻類
-
めかじき70.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
牛すじ肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
