鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
538
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
109
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2167
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
538
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
109
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2167
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
