鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
