柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ12.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
