塩麹入り豆腐ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

35.0 g

炭水化物

45.7 g

糖質

38.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1572 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

154 mg

リン

446 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

259 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

9.36 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

35.0 g

炭水化物

45.7 g

糖質

38.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1572 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

154 mg

リン

446 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

259 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

9.36 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
大和いも

56 g
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.0 g)
小ねぎ

3.3 g
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
里いも

3/4個 (41 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)