肉野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

47.8 g

炭水化物

43.2 g

糖質

29.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2643 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

214 mg

リン

849 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

906 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

329 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.75 g

一価不飽和脂肪酸

18.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.14 g

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

47.8 g

炭水化物

43.2 g

糖質

29.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2643 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

214 mg

リン

849 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

906 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

329 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.75 g

一価不飽和脂肪酸

18.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.14 g

サニーレタス

3枚 (64 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (6.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/6本 (30 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)