あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 5 品
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
97
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
370
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
97
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
370
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
あさつき3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
枝豆44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁24.0 g
