マグロとツナのパテ テリーヌ風 + 5 品
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (36 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
りんご1/8個 (29 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
きび糖2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ミント0.2 g
