さば缶コロッケ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

25.6 g

炭水化物

44.8 g

糖質

31.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

101 mg

リン

391 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

9.74 g

多価不飽和脂肪酸

7.99 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

25.6 g

炭水化物

44.8 g

糖質

31.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

101 mg

リン

391 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

9.74 g

多価不飽和脂肪酸

7.99 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
サニーレタス(添え)

1枚 (21 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
A柚子のしぼり汁

1.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
マッシュルーム

3個 (42 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)