豚肉のカリカリ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

47.5 g

炭水化物

31.3 g

糖質

20.1 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1819 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

151 mg

リン

781 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

14.0 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

30.4 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

12.26 g

一価不飽和脂肪酸

17.90 g

多価不飽和脂肪酸

11.40 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

47.5 g

炭水化物

31.3 g

糖質

20.1 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1819 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

151 mg

リン

781 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

14.0 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

30.4 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

12.26 g

一価不飽和脂肪酸

17.90 g

多価不飽和脂肪酸

11.40 g

ピーマン

1/3個 (56 g)
黃パプリカ

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
せん切りキャベツ

1.5枚 (82 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)