レモンドレッシング + 5 品
- 6 品
- 103kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 0.6g
- 6 品
- 103kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
12.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
142
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
15
mg
リン
40
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
12.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
142
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
15
mg
リン
40
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本未満 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (28 g)
-
A:レモン汁6.3 g
-
トマト(トマトホール缶でも)1/8個未満 (8.2 g)
-
B:すりおろしにんにく(ガーリックパウダーでも)1/6片 (0.8 g)
-
りんご1/8個未満 (4.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.0 g)
その他
-
コチュジャン0.6 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A:酢7.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
A:塩0.4 g
-
A:こしょう0.1 g
-
B:チリペッパーソース0.0 g
-
パセリ0.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
オリーブ油3.5 g
-
中華風だしの素0.7 g
-
クレイジーソルト0.0 g
-
みりん10.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
ごま油0.3 g
-
白ごま0.3 g
