鶏肉のやわらか簡単煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

30.7 g

糖質

23.3 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1486 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

120 mg

リン

437 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

30.7 g

糖質

23.3 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1486 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

120 mg

リン

437 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
長芋

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)