揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 5 品
- 6 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 11.2g
- 6 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
108.0
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
138
mg
リン
423
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
108.0
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
138
mg
リン
423
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢13.5 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
