鮭のバジルチーズパン粉焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

112.2 g

糖質

102.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1668 mg

カルシウム

272 mg

マグネシウム

223 mg

リン

756 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.08 g

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

112.2 g

糖質

102.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1668 mg

カルシウム

272 mg

マグネシウム

223 mg

リン

756 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.08 g

ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
レモン汁

2.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
さつま芋

1/8本未満 (22 g)
青梗菜

1/8束 (12 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)