焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
ごはん100.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ミントの葉0.1 g
