簡単バジルチキン(トマトソース) +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

96.7 g

糖質

85.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1309 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

96 mg

リン

396 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

96.7 g

糖質

85.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1309 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

96 mg

リン

396 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

Aすりおろしにんにく

1/2片 (2.7 g)
バジル

2.5枚 (1.9 g)
トマト

1/3個 (52 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
ホールコーン缶

10.0 g