魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
36.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
74
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1932
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
36.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
74
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1932
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (72 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
金柑3個 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カシューナッツ3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー(仕上げ用)0.1 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖19.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
