簡単牡蠣ときのこのスパゲティ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

100.5 g

糖質

91.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

137 mg

リン

358 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

100.5 g

糖質

91.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

137 mg

リン

358 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

三つ葉

11 g
しめじ

1/3パック (33 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
赤とうがらし

1/8本 (0.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんご(皮なし)

1/8個 (29 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g