鮭のスイートチリロースト + 5 品
- 6 品
- 644kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 644kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スイートチリソース12.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
