簡単あっさり酢豚 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

17.7 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

105 mg

リン

379 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

167 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

17.7 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

105 mg

リン

379 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

167 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

チンゲン菜

35 g
にんじん

1/6本 (31 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
クコの実

1.0 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

2.0 g
レタス

1/3枚 (10 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)

中華風だし(顆粒)

1.1 g
しょうゆ

1.0 g
塩

0.3 g
こしょう

0.0 g
A米酢

5.0 g
Aごま油

2.0 g
A和風だしの素

0.5 g
グラニュー糖

2.0 g
Aマヨネーズ

4.0 g
はちみつ

1.5 g
炒りごま

1.0 g
・減塩醤油

9.0 g
・酒

2.0 g
サラダ油

1.0 g
みりん

4.0 g
酢

6.0 g
干し椎茸の戻し汁

30.0 g
片栗粉

3.0 g