朝食にウインナーロール +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

36.0 g

炭水化物

95.1 g

糖質

77.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

2475 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

195 mg

リン

877 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

912 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

36.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.22 g

一価不飽和脂肪酸

15.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

36.0 g

炭水化物

95.1 g

糖質

77.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

2475 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

195 mg

リン

877 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

912 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

36.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.22 g

一価不飽和脂肪酸

15.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g

キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
にら

1/8束 (11 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
トマトジュース(食塩無添加)

60.0 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g