本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 更年期
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
フライパンでホットサラダエネルギー114 kcal食塩0.5 g -
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
胚芽米ごはん(175g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
142
mg
リン
529
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
142
mg
リン
529
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
れんこん38 g
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
胚芽米ごはん175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
