すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

953 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

65.0 g

脂質

53.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

47.8 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2417 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

189 mg

リン

764 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

15.50 g

一価不飽和脂肪酸

24.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.18 g

エネルギー

953 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

65.0 g

脂質

53.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

47.8 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2417 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

189 mg

リン

764 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

15.50 g

一価不飽和脂肪酸

24.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.18 g

長いも

67 g
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (6.0 g)
タマネギ

1/8個 (21 g)
Aレモン汁

8.0 g
南瓜

1/8個未満 (33 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
もやし

3/4袋 (160 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
にら

1/4束 (21 g)
ほうれんそう

1/4束 (44 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
Aピーマン

1/6個 (5.9 g)