豆乳ミックスジュース + 4 品
- 5 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1693
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
135
mg
リン
420
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1693
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
135
mg
リン
420
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
Aレモン汁6.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ごまさば1/6尾 (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
Aこしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
