キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 17.5g
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
100.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
154
mg
リン
437
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
100.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
154
mg
リン
437
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン10.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
