牛肉とごぼうのコチュジャン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

25.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

27.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

154 mg

リン

557 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.35 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

25.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

27.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

154 mg

リン

557 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.35 g

大豆もやし

1/2袋 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g