牛肉と野菜のホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

22.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

83.7 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1824 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

132 mg

リン

513 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

22.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

83.7 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1824 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

132 mg

リン

513 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

まいたけ

1/3パック (33 g)
いんげん

3本 (21 g)
ミニトマト

8個 (82 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン果汁

7.5 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)