豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

944 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

44.1 g

脂質

26.9 g

炭水化物

139.2 g

糖質

124.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

148 mg

リン

602 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

エネルギー

944 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

44.1 g

脂質

26.9 g

炭水化物

139.2 g

糖質

124.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

148 mg

リン

602 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

大根おろし

2.5cm (82 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
サラダ水菜(または水菜)

1/3束 (65 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
人参

1/4本 (33 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
小ねぎ

17 g
Aしょうが(皮付き、薄切り)

1/6片 (2.5 g)
Aにんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
Bレモン(くし切り)

5.0 g