旨味たっぷり かきごはん + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
135
mg
リン
492
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
135
mg
リン
492
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉2.2 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
かき(加熱用)50 g
-
昆布1.0 g
-
ハモ70.0 g
-
A青のり0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
A天ぷら粉15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
サラダ油(吸油量)8.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ミントの葉0.1 g
