肉じゃが ビーフシチュー風 + 4 品
- 5 品
- 905kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 68.4g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 905kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 68.4g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
905
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
68.4
g
脂質
47.0
g
炭水化物
59.1
g
糖質
44.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2520
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
176
mg
リン
789
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
12.45
g
一価不飽和脂肪酸
18.74
g
多価不飽和脂肪酸
11.09
g
エネルギー
905
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
68.4
g
脂質
47.0
g
炭水化物
59.1
g
糖質
44.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2520
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
176
mg
リン
789
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
12.45
g
一価不飽和脂肪酸
18.74
g
多価不飽和脂肪酸
11.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ケチャップ18.5 g
-
砂糖4.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みりん4.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉13.0 g
-
酢12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
