鶏むね肉となすのガーリック照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

59.7 g

脂質

42.7 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1731 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

152 mg

リン

669 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

10.42 g

一価不飽和脂肪酸

16.94 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

59.7 g

脂質

42.7 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1731 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

152 mg

リン

669 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

10.42 g

一価不飽和脂肪酸

16.94 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

豆苗

1/2袋 (50.0 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)