鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 4 品
- 5 品
- 1022kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 77.8g
- 脂質 63.7g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 1022kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 77.8g
- 脂質 63.7g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1022
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
77.8
g
脂質
63.7
g
炭水化物
44.4
g
糖質
36.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
2003
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
226
mg
リン
807
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.97
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
17.58
g
一価不飽和脂肪酸
25.04
g
多価不飽和脂肪酸
14.18
g
エネルギー
1022
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
77.8
g
脂質
63.7
g
炭水化物
44.4
g
糖質
36.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
2003
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
226
mg
リン
807
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.97
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
17.58
g
一価不飽和脂肪酸
25.04
g
多価不飽和脂肪酸
14.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁g
-
グリーンリーフg
-
なすg
-
小ねぎ(小口切り)g
-
にんにく(薄切り)g
-
しめじg
-
玉ねぎg
-
ホールトマト(無塩)g
-
レタスg
-
しょうが(みじん切り)g
肉類
-
鶏ささ身g
-
鶏むね肉(皮つき)g
-
鶏ひき肉g
-
牛ロース肉(脂身なし)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐g
-
絹ごし豆腐g
その他
-
乾燥バジルg
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩g
-
こしょうg
-
小麦粉g
-
バターg
-
ごま油g
-
Aしょうゆg
-
Aみりんg
-
マヨネーズg
-
サラダ油g
-
Aケチャップg
-
A中濃ソースg
-
オリーブ油g
-
白ワインg
-
砂糖g
-
顆粒コンソメg
-
ぽん酢しょうゆg
-
片栗粉g
