時短チキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

43.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

96.6 g

糖質

81.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1803 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

148 mg

リン

598 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

43.7 g

脂質

23.3 g

炭水化物

96.6 g

糖質

81.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1803 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

148 mg

リン

598 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
アボカド

1/4個 (43 g)
水煮トマト

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)