小豆のぜんざい お汁粉 + 4 品
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
660
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
83
mg
リン
239
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
815
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
660
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
83
mg
リン
239
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
815
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖17.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
