本格バターチキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

29.8 g

炭水化物

52.2 g

糖質

33.3 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

232 mg

リン

818 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

10.64 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

29.8 g

炭水化物

52.2 g

糖質

33.3 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

232 mg

リン

818 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

10.64 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし型切り)

1/8個 (21 g)
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
みょうが

1個 (10 g)
えのきたけ

1袋 (120 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ

2.2 g
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)