豚肉と野菜のごま味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

48.8 g

糖質

38.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

136 mg

リン

377 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

4.55 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

48.8 g

糖質

38.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

136 mg

リン

377 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

4.55 g

ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (29 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.0 g
かぶ

1/3個 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g