ハマチの漬け丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

39.7 g

炭水化物

89.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

159 mg

リン

617 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

11.55 g

一価不飽和脂肪酸

14.66 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

39.7 g

炭水化物

89.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

159 mg

リン

617 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

11.55 g

一価不飽和脂肪酸

14.66 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

塩

0.8 g
ブラックペッパー

0.2 g
バター

2.0 g
赤ワイン

15.0 g
ケチャップ

20.0 g
中濃ソース

6.0 g
コンソメ(顆粒)

2.0 g
Aめんつゆ

3.0 g
Aみりん

2.0 g
Aしょうゆ

2.0 g
Aすりごま

1.5 g
ごま油

1.0 g
中華だし

1.3 g
酒

2.5 g
こしょう

0.0 g
白みそ

8.0 g
和風だしの素

0.4 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g