麦ご飯（もち麦）の炊き方 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
580
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
580
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(細切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
米50 g
-
もち麦15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
揚げ油適量
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
