トマトクリームシチュー鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1131 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

45.3 g

炭水化物

117.5 g

糖質

90.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

4101 mg

カルシウム

672 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1400 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

340 µg

コレステロール

337 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

422 µg

ビタミンA

560 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

18.86 g

一価不飽和脂肪酸

15.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

1131 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

45.3 g

炭水化物

117.5 g

糖質

90.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

4101 mg

カルシウム

672 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1400 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

340 µg

コレステロール

337 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

422 µg

ビタミンA

560 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

18.86 g

一価不飽和脂肪酸

15.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

ジャガイモ

3/4個 (120 g)
玉ねぎ

3/4個 (150 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
クリームコーン缶

60.0 g
里いも(冷凍でも可)

2個 (94 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
Aトマト缶

1/2カン (220.0 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
プチトマト

2個 (20 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)