厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1248 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

37.1 g

炭水化物

184.8 g

糖質

172.3 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1830 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

345 mg

リン

909 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

517 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.04 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g

エネルギー

1248 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

50.1 g

脂質

37.1 g

炭水化物

184.8 g

糖質

172.3 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1830 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

345 mg

リン

909 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

517 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.04 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g

ピーマン

2個 (59 g)
青しそ葉

1枚 (0.5 g)
ほうれんそう

1/3束 (78 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黃)

1/8個未満 (11 g)
なす

1/4本 (22 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
トマト

1/8個 (15 g)