圧力鍋で作る 肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
圧力鍋で作る 肉じゃがエネルギー139 kcal食塩1.2 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
牛薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
