筑前煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1280 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

72.8 g

炭水化物

83.4 g

糖質

71.1 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2539 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

256 mg

リン

963 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

1090 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

10.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

16.98 g

一価不飽和脂肪酸

26.34 g

多価不飽和脂肪酸

19.19 g

エネルギー

1280 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

72.8 g

炭水化物

83.4 g

糖質

71.1 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2539 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

256 mg

リン

963 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

1090 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

10.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

16.98 g

一価不飽和脂肪酸

26.34 g

多価不飽和脂肪酸

19.19 g

春雨

12.0 g
にんじん

1/3本 (61 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
細ねぎ

5.6 g
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

1個 (59 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
切り干し大根

5.0 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
A鷹の爪(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)