ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 6 品
- 7 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1283
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1283
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
茄子3/4本 (67 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
糸かつおぶし0.1 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)85.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.3 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒2.5 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
