しいたけの肉詰め甘辛照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

80.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

80 mg

リン

312 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

80.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

80 mg

リン

312 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

しいたけ

5枚 (75 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
おろし生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
大根おろし

2cm (59 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
さつまいも(皮付き)

51 g