きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
えのきたけ0 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
かつおだし180.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
みそ6.0 g
