ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
